身體越來越健康
發布時間：
2022-09-27 08:44
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這里有幾點為大家介紹秋季的保健，好好照顧自己的身體，才能放心過重陽節!
1.吃重陽糕要注意
重陽糕是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質的食品?？崭惯M食后，會促進胃酸分泌過多，引致泛酸，甚至燒心，尤其是有胃部疾病的人，這些疾病較易誘發。
高脂血癥和冠狀動脈疾病患者可以選擇不含豬油的重陽糕，胃腸功能差的人可以自己做一些發酵的重陽糕，胰腺炎患者可以選擇清淡、低脂肪的重陽糕，糖尿病患者可以做無糖的重陽糕等等。
2、飲食要清淡
清淡飲食，防止重陽節前后秋季干燥，秋季干燥明顯。由于受秋燥的影響，秋天特別容易患上呼吸系統疾病，例如支氣管炎、哮喘、鼻炎等，特別是免疫力較低的長者。對應秋燥，如用石斛蘭煲湯。預防秋季干燥應以清淡飲食為主，少吃油膩、甜和辛辣的食物，多吃富含維他命和礦物質的粗糧和食物，適量運動以促進血液循環。
3、天漸涼注意添衣
注意保暖，在重陽節前后及時增添衣服，一天的溫差變化很大，常有冷空氣侵入，使溫度驟降。注意及時補衣保暖，增強體質，防止感冒的發生。秋冬過渡季節，不僅要外出保暖，還要隨時在家預防感冒。用冷水洗臉，增強人體抵御寒冷的能力; 經常日曬床上用品，紫外線殺菌;多喝熱水，促進新陳代謝;多吃保暖食品。
4、早睡早起，適當午睡
秋季健康應早睡早起。除了提高晚上的睡眠質量，還應該有一個適當的午睡來補充。午睡可以放松心血管系統，緩解緊張。根據研究，每天半小時的午睡可以減少30% 的冠狀動脈疾病。
5、減少洗澡次數，少用堿性沐浴露
秋季洗澡次數可適當減少，少用堿性沐浴露。記住在選擇沐浴液時，應當用滋潤保濕的，也要選擇那些溫和的堿性小的，選擇過多的堿性，會讓你的皮膚酸堿平衡被破壞，不利于皮膚的自我生長過程。
6、熱水泡腳，勝過大補
熱水泡腳，比足浴和補藥更能促進血液循環，腳是人體的第二心臟，尤其是那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一種極好的保健方法。泡腳的Z佳水溫是攝氏50度以下，需要熱的但不是燙的，Z好讓水浸泡在小腿上。
7、秋瓜腹不好，少吃“寒冷”水果。
秋季陽氣由上升和浮動逐漸趨于下沉，生理機能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。Z近，氣溫逐漸降低，許多人的食欲會增加，水果的攝入量也會增加。許多水果在秋天是寒涼的。我們應該選擇溫熱性的水果，應該注意在秋天少攝入涼性水果。
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